A híres mondás szerint "ép testben ép a lélek" részben helyt álló, hiszen vannak egészséges testű emberek mentális problémákkal, és testileg sérült emberek, akik érzelmileg rendben vannak.
Alapvető feltételei vannak a mentális egészségnek, melybe beletartozik a fiziológiai szükségletek (táplálé, menedék, túlélés, biztonság és társadalmi támogatás) kielégítése, a testi fájdalom hiánya, környezeti veszély, túlzott stressz és a kizsákmányolás kerülése. Mindemellett bizonyos magasabb rendű szükségletek is, mint például a szeretetteljes kapcsolatok, az elfogadottság, az elismerés, a közösséghez való tartozás, a tisztelet, a szabadság és az önkiteljesítés is növeli a lelki egészség meglétét.
Lelki egészségünk azonban nem csak ezeken múlik. Előfordulhat egy olyan jelenség, amit flow-élménynek hívnak és amely átélése során az egyén megfeledkezik a szükségleteiről, vagy képes olyan rugalmasan kezelni és alkalmazkodni a változásokhoz, amely nem okoz neki mentális nehézséget.
A lelki egészség egy tudatosan építhető állapot, melyben nagy szerepet kap az önismeret és a hajlandóság a változásra. Ha el akarsz indulni ezen az úton, az alábbi öt elemet építsd bele az életedbe.
- Nyugalom és stresszcsökkentés: A stressz nagy részét az ember magában generálja, a stresszes helyzetekre adott reakciójával. Sajnos a stressz egy mindennapos része az életünkre, de a rá adott reakciónk egyedül rajtunk múlik. Fontos, hogy a stresszes helyzetekben is képesek legyünk racionálisan gondolkodni
- Tisztánlátás: Sorakoztass fel az életedben néhány dolgot, ami elengedhetetlen a boldogságodhoz és ha döntened kell, ezek alapján tedd meg.
- Együttérzés és elfogadás: Elsősorban magaddal szemben. Hogyan lehetne őszintén együtt érezni és elfogadni a másikat, ha magadat képtelen vagy? A lelki egészség egyik legfontosabb lépése elfogadni és szeretni önmagunkat.
- Koncentráció: A mai világban nehéz csupán egyetlen dologra figyelni. Hiszen az információ minden irányból érkezik és nekünk mindegyiket képesnek kell lennünk befogadni. A koncentráció lényege, hogy csupán egyetlen dologra fókuszálsz és rászánod az időt arra, ami az adott pillanatban valóban fontos.
- Bátorság és lelki egészség: A bátorság nem azt jelenti, hogy valamibe azért kezdünk bele, mert teljesen biztosak vagyunk a sikerben, hanem azt, hogy a kétségeink ellenére belevágunk. A bátorság sok apró lépésből áll, amit meg kell tenni, ahhoz, hogy végül elérjük azt, amire vágyunk.
Forrás: https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/lelki-egeszseg.html
https://pszichologus.mrazkata.com/a-lelki-egeszseg-5-jele/?cn-reloaded=1
